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その１：夏のセルフケア

猛暑が続き、夏の疲れが出始めていませんか？疲れが溜まる前にセルフケアを行い、夏の終わりまで健康に過ごしましょう。

お肌のチェック

日光、風、エアコンによる乾燥した空気など、様々な厳しい環境にさらされると、皮膚の表面に死んだ皮膚細胞が蓄積するため、必ず角質除去を心がけましょう。角質をやさしく取り除くことで、スキンケア製品の成分がより深く、よりスムーズに肌に浸透します。週に2、3回で十分。やりすぎには注意し、お肌のタイプに合った角質除去製品を使用してください。

さらに、良質な日焼け止めを毎日使用していることを改めて確認してください。日光からビタミンDを摂取することは重要ですが、適切に肌を保護せず太陽の下に長時間いると、メリットよりデメリットが大きくなる可能性があります。日焼け止めを使用していても、できる限り日陰を探しましょう！

デジタル環境の整理

家の隅々まで掃除することは、多くの人にとって楽しく、精神浄化効果をもたらします。このエネルギーを利用して、デジタル環境を整理しましょう。

受信トレイが溢れ、たくさんのブラウザタブが開いている状況を整理するためのヒントをご紹介します。

• ホーム画面（デスクトップ）を合理化

目から入ってくる情報が多いほど集中することが難しくなります、写真やドキュメントをフォルダに移動し、未使用のショートカット、アプリ、アイコンを削除します。

• 未使用のアプリを削除

ゲーム、アプリの評価や定期的な通知で気が散っていませんか？　アプリを最後に使用してから数か月が経過している場合は、アプリをゴミ箱にいれましょう。

• ニュースレターの購読を解除する

無意識のうちに定期購読をしたニュースレターについて考えてみましょう。これらのニュースレターはあなたにとって必要な情報ですか？自分にとって何が必要な情報か整理し、不要なニュースレターの購読は解除しましょう。

 

その２：夏の免疫サポート

風邪やインフルエンザが流行する冬に限らず、夏も免疫機能を整えることが重要です。 夏の免疫力アップのアドバイスをご紹介します。

水分補給を続ける

水はあらゆる組織、臓器、生物学的システムの一部であり、体が適切に機能するために必要不可欠です。特にアウトドアスポーツを行う場合は水分補給を十分に行い、脱水状態に注意しましょう。

睡眠を取る

テレビドラマやゲームなど、夜更かしは楽しいものですが、夜更かしが続くと免疫機能が破壊され、感染症など、疾病リスクが高くなります。適切な免疫機能を確保するため、しっかりと睡眠を取りましょう。

コロナ終息後、旅行の予定がある時は、旅行先の時差を考慮して事前に睡眠のスケジュールを少しずらすことをおすすめします。部屋の温度を下げ、できるだけ光を遮断することで、眠りにつくまでの時間を短縮し、睡眠の質を向上させることができます。

マイクロバイオーム（腸内細菌）を育てる

健康な免疫機能のために腸、特に腸内の有益なバクテリアは最も重要な機能の1つです。健康な腸は免疫機能に外敵と戦う指示をだし、外部から侵入するバクテリアや他の病原体から身を守ります。

発酵食品を継続的に摂取し、腸内に病気と戦う健康なバクテリアが生息させましょう。キムチ、ケフィア、ヨーグルトは、健康によいバクテリアの生成促進を強化します。そして最も重要なことは健康なバクテリアが好む食物繊維を十分に摂取することです。豆、果物、野菜の食物繊維の摂取量を増やし、腸内の健康なバクテリアの量を増加させましょう。

 

By Dr. Tal Friedman（自然療法部門の最高責任者兼研究開発専門家）

バンコク ‐ シックスセンシズ ホテルリゾートスパは、ビジネスや休暇で旅行される方の利便性を高めるタイムシフターとパートナーシップを締結しました。タイムシフター・ジェット・ラグは、ハーバードメディカルスクールのスティーブン・ロッキー准教授により最新の睡眠と24時間の精神科学に基づき開発された時差ぼけ解消アプリです。直接シックスセンシズにご予約いただいたゲストを対象とした、このアプリを無償でご利用いただけるサービスを提供します。到着地のタイムゾーンにすぐに適応でき、時差ぼけを取り除き、到着した瞬間から万全の体調で楽しめる、そんな快適な旅を体験してみたいと思いませんか。

タイムシフターは、シックスセンシズ ホテルリゾートスパをオフィシャルパートナーとして認定しています。旅行者の睡眠パターン、クロノタイプ（朝型人間か夜型人間かを決める概日リズムの型）、フライトスケジュール、更にオプションとして旅行前の事前調整、より早く適応するためのメラトニンの使用など、個人の特性と希望に合わせた時差ぼけ解消プランを提供します。実際の状況に合わせた実行しやすいアドバイスの提供を重視し、短期出張向けの機能も付いています。時間をかけて体調を整える十分な期間がなく、出張先に着いてすぐに万全の体調で業務をこなしたい方にお勧めです。タイムシフターは、分かりやすく便利で、特別な機器も不要です。

新しいタイムシフターアプリに起用されているアルゴリズムは、既に宇宙飛行士、一流のスポーツ選手、経営者の時差ぼけ解消やパフォーマンスを高めることに役立っています。この度、新しいアプリのリリースにより、この役立つ便利なアルゴリズムを広くご利用いただけるようになりました。

シックスセンシズホテルリゾートスパのニール・ジェイコブスCEOは次のようにコメントしています。「誰もがビジネスや休暇で旅行に出かける際、快適な気分で過ごせることを望んでいますが、長距離の飛行は、ストレス、疲れ、嫌悪感、不眠を引き起こします。私たちはタイムシフターと提携し、ゲストの皆様にシックスセンシズ滞在中の時間を最大限に有効活用していただき、帰宅後もベストの状態で過ごしていただけるよう、最先端のツールを提供できることを誠に喜ばしく思います。」

時差ぼけは、脳内の24時間体内時計を調整するために、睡眠・覚醒サイクル、明暗サイクルが速くなった時に起こります。タイムシフターは不眠、睡眠不足などの症状を緩和するためのアドバイスだけではなく、体内時計の乱れを整えるためのアドバイスも提供します。体内時計が早く到着地のタイムゾーンに適応することにより、脳や身体の機能に対する時差ぼけの悪影響を低減します。

タイムシフター社のミッキー・ベイヤーCEOは次のようにコメントしています。「シックスセンシズとタイムシフターのパートナーシップは、ラグジュアリー旅行の将来の可能性を示しています。シックスセンシズのSix Senses Integrated Wellness（マルチウェルネスプログラム）と、最新の睡眠と24時間の精神科学に基づくタイムシフター・ジェット・ラグのアプリを組み合わせることにより、ゲストの皆様はより休暇を楽しんでいただくことができ、ビジネス旅行では最高の成果を出すことができるようになるでしょう。」

シックスセンシズのホームページ、e-mail、またはお電話により宿泊予約をされたゲストは、予約確認時に特別なコードが連絡されます。そのコードをタイムシフターのiosまたはアンドロイドのアプリ内で入力することにより、時差ぼけ解消プランを無償でご利用いただくことができます。

Six Senses Integrated Wellness（マルチウェルネスプログラム）の哲学は、ゲストが自然の流れと調和し快適にお過ごしいただけるよう可能な限りサポートすることです。その内容は、シグネチャーマッサージから先端科学、高度な療法まで、あるいはお食事から睡眠方法、専門家の紹介まで、広範囲に亘ります。ウェルネスはゲストの全ての体験の融合であり、それは人生の楽しみとなります。よりウェルネスを深めたいゲストは、非侵襲性のスクリーニング検査を含むシックスセンシズの専門家による健康やライフスタイルに関するアセスメントを受け、更に快適なパーソナルプログラムに参加されることをお勧めします。

直接シックスセンシズにご予約いただいたゲストは、タイムシフターのアプリにアクセスし、個々の睡眠パターンに合わせたパーソナライズ時差ぼけ解消プランを無償でご利用いただけます。